スマート・エイジング  人生100年時代を生き抜く10の秘訣

スマート・エイジング 
人生100年時代を生き抜く10の秘訣

村田裕之 著

徳間書店 定価(本体1700円+税)

超々高齢社会到来!
今こそ、問われる加齢適応力

 

■著者からのメッセージ

皆さんは次のどれかに思い当たることはありませんか?

1. 人生100年時代と言われても、先行きが想像できない
2. アンチ・エイジングは若返りだと思っている
3. 自分は元気だから介護なんて他人事だと思っている
4. 歩いていると、何かにつまずくことが多くなった
5. 食べる量を減らしても、なかなか体重が減らない
6. 映画やテレビドラマを観るとすぐ涙ぐんでしまう
7. 会話の中に「あれ」「これ」「それ」が増えている
8. 近頃、気持ちがふさいで、やる気が出てこない
9. 寿命が延びてもこの先お金を稼ぎ続ける自信がない

もし、どれか一つでも思い当たることがあれば、
ぜひ本書をお読み下さい。

なぜなら、これらは近い将来、
皆さんの身体や心に不具合が出て、
元気にいきいきと暮らせなくなる
可能性の兆候だからです。

人生100年時代を乗り切るには、
加齢(エイジング)に伴う様々な変化に対する
「身体と心の“適応力”」が必要です。

それを私は「加齢適応力」と名付けました。

本書のテーマは、いかにして
「加齢適応力」を身につけるか、です。

それを身につけるための生活習慣の勘所
「有酸素運動」「筋トレ」「脳トレ」「食事」
「リズム活動」「目標」「睡眠」
「自分軸」「人との交流」「好きなこと」
10のテーマで述べました。

超高齢社会における中高年の皆さんにとっての
〝賢い〟歳の重ね方の指南書として
ご活用いただければ幸いです。

■目次

はじめに

序 スマート・エイジングとは何か?

「アンチ・エイジング」とは若返りのこと?
「エイジング」とは中高年だけを対象とした言葉ではない
人にとってのエイジングとは「生き続ける」こと
加齢とは人間の成長である
スマート・エイジングは人生100年時代の加齢観
アメリカの人気女性誌が「アンチ・エイジング」をやめた
世阿弥『風姿花伝』に見るスマート・エイジングの思想
スマート・エイジングの4条件:運動、認知、栄養、社会性

第1部 健康で自立して生活するための秘訣

秘訣その1 有酸素運動をする

要介護になる原因の上位は何か?
有酸素運動は生活習慣病改善・予防の第一歩
日常生活に運動を取り入れるのが秘訣

秘訣その2 筋トレをする

筋肉は何もしないと加齢とともに落ちていく
ウォーキングだけでは「体幹部」の筋肉はつかない
中高年にとっての筋トレの4つの効用
中高年女性85万人が通うカーブスとは?
要介護の人がカーブスで健康になる例が増えている
なぜ、要介護2の人がカーブスで治るのか?
4週間サーキット運動トレーニングで脳機能も改善する
続けやすい筋トレプログラムを活用する

秘訣その3 脳トレをする

歳をとると涙もろくなるのは感受性が強まったせい?
なぜ、キレる高齢者が増えているのか?
会話に「あれ」「これ」「それ」が増えたらご用心
脳機能は20歳を過ぎると加齢とともに衰える
脳トレには「処理速度」と「処理容量」の2種類ある
ニューロフィードバックを応用した新しい脳トレ
なぜ、ニューロフィードバックで効果があるのか?
自分ができるギリギリのレベルが最も効果的
体調に合わせた難易度で行うのがよい
有酸素運動+脳トレでさらに効果が期待できる
自分の脳の計測は怖くない

秘訣その4 年齢相応の食事をする

中年期と高齢期では摂るべき栄養が変わる
なぜ、メタボは体に悪いのか?
高齢期のサルコペニアは低栄養が原因
私はどうやって糖尿病から快復したのか?
私はどのような食事を実践したのか?
筋トレで筋肉をつけて体の基礎代謝を上げる
糖尿病から快復したら目の不具合も快復
命が危うくなって知る健康のありがたさ
「昭和50年頃の食事」は何がよいのか?
「スーパー和食」が体によい理由とは?

第2部 元気でいきいきと過ごすための秘訣

秘訣その5 達成すると嬉しい目標を立てる

「元気」や「やる気」を感じさせる「報酬系」とは?
「元気」「やる気」を生み出すドーパミンとは?
ドーパミンの分泌を増やす覚醒剤の問題点は?
どういうときにドーパミンが放出されやすいのか?
日常生活において脳内のドーパミンを増やすには?
具体的な日時で嬉しい近未来の予定を組む
報酬系活性化サイクルを生活に組み込む
ドーパミンを増やす栄養素とは?

秘訣その6 リズミカルに活動する

精神を安定させるセロトニンとは?
生体リズムに関係するセロトニン
セロトニンと睡眠障害やうつ病との関係
日常生活で脳内のセロトニンを増やすには?
朝シャワーで全身を活動モードへ切り替える
食事でセロトニン分泌を増やすには?
セロトニン活性を上げるのに薬に頼らない

秘訣その7 不眠の原因を取り除く

なぜ、よく眠ることが大切か?
睡眠障害にはどのような種類があるのか?
夜の時刻情報の伝達物質「メラトニン」とは?
なぜ、中年期以降に睡眠障害の人が増えるのか?
眠りの質を上げるには?
食事やサプリでメラトニンの分泌を増やせるか?
GABAを含む食べ物で睡眠の質が上がるか?
眠りと覚醒の調整役「オレキシン」とは?

第3部 自分らしく生きるための秘訣

秘訣その8 お金を稼げるために「自分軸」で生きる

社会制度が変わっても生涯お金を稼げる力を持つ
「会社軸」で生きると「自分軸」で生きる
「会社軸」で生きることの弊害とは?
「自分軸」で生きるには「自分ミッション」を持つ
「就社型」キャリアアップの問題は?
「自分ミッション型」キャリアアップのすすめ
会社に勤めながら自分ミッションを深める方法
「自分ミッション」は仕事でなくてもよい
「ジョブ・ホッピング」と「自分ミッション型転職」
なぜ「自分軸」で生きるとお金を稼げるのか?

秘訣その9 他人(ひと)の役に立つことをする

尾畠春夫さんで注目を浴びるボランティア
なぜ、高齢になると他人の役に立ちたくなるのか?
他人から感謝されるとき、幸福を感じる
他人に感謝するときも、幸福を感じる
他人が癒されるとき、自分も癒される
孤独だと病気になりやすい
ボランティア機会はソーシャル・キャピタル

秘訣その10 好きなことに徹底的に取り組む

自分らしさは「他者との関係性」で規定される
老夫婦演奏者の「その人らしさ」が形成される過程
自分らしさを他者が認識するには「情熱」が必要
好きなことに夢中なときが一番輝いて見える

おわりに 自分の未来は自分で決められる

 

■本書を購入する

■本書の「目次」と「はじめに」全文を読む

タグ


02/20/2019 | コメントは受け付けていません。|

カテゴリー:

人生100年時代の産学連携スタイルとは?

日本経済新聞 1月16日

来る2018年1月30日(火)に開催の東北大学スマート・エイジング・カレッジ(SAC)東京 特別セミナー「人生100年時代の産学連携スタイルとは?」の告知が掲載されました。

この告知をご覧になった企業経営者、実務担当者の方から大変多くの参加申込を頂いております。やはり、超高齢社会という未曽有の社会環境に相応しい商品・サービス開発に関心の高い企業経営者・実務担当者の方が多いことを実感します。

この投稿の続きを読む »

タグ


スマート・エイジングの考え方と実践

9月14日 日経スマート・エイジング・フォーラム

本日の日本経済新聞に掲載のとおり、9月14日に東京・大手町の日経ホールで開催の日経スマート・エイジング・フォーラムで基調講演することになりました。講演タイトルは「スマート・エイジングの考え方と実践」です。

「スマート・エイジング」というコンセプトは、10年前に私が提唱したものですが、現在は東北大学の加齢科学に関するコンセプトとして具現化しています。

この投稿の続きを読む »

タグ


08/16/2017 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:講演

認知症対策で世界初の研究組織を創設

月刊「介護ビジョン」2017年5月号

東北大学は4月1日付で認知症の超早期二次予防、一次予防の確立をめざす世界初の研究組織「スマート・エイジング学際重点研究センター」を創設した。国内外の研究者と連携し、認知症予防対策に取り組む。

また、同大学が運営し、異業種企業52社が参加する「東北大学スマート・エイジング・カレッジ東京」を通じて、研究成果を企業に還元し、産学連携による商品・サービス開発、人材育成を推進していく。

この投稿の続きを読む »

タグ


SAC東京 第3期生募集に向け特別セミナー開催

シニアビジネスマーケット3月号

さる1月31日(火)、東北大学加齢医学研究所主催による「東北大学スマート・エイジング・カレッジ東京(SAC東京)特別セミナー」が、同校の東京サイト(東京・日本橋)にて開催された。

SAC東京は、企業経営者・実務担当者向けに、企業の健康寿命延伸ビジネス開発を支援する“事業支援カレッジ”として2015年4月にスタート、現在第3期生を募集中。

この投稿の続きを読む »

タグ


産学連携でシニアビジネス創出

高齢者住宅新聞 2月15日

東北大学スマート・エイジング・カレッジ東京(以下・SAC東京/東京都中央区)主催の特別セミナーが1月31日、都内で開催された。2015年より開催されており、企業の経営者・実務担当者に対して健康寿命延伸に向けたシニアビジネス開発を支援している。

この投稿の続きを読む »

タグ


村田裕之講演トーク 2017年

講演は公開開催分のみ掲載しています。(企業内で実施のものは原則非公開です)
講演のご依頼はこちら

日付:12月7・8日
イベント名: AAIF Hong Kong
場所: Cordis Hotel(香港)
題名: Long term care insurance experience from Japan and implications
for seniors housing and care providers in Greater China (Hong Kong
SAR, China, Taiwan)
対象: アジアの介護事業者、デベロッパー、政府関係者
案内はこちら

日付:11月30日
イベント名: SCマーケティング研究会 2017年度第2回定例セミナー
場所: イオンコンパス名古屋駅前会議室
題名: シニアシフトの進展とこれからのSCに必要なこと
対象: SCマーケティング研究会第2期参加企業
案内はこちら

日付:11月28日
イベント名: 家庭雑貨卸売研究会
場所: 株式会社カワタキコーポレーション
題名: シニアシフトの進展とこれからの卸売業に必要なこと
対象: 家庭雑貨卸売研究会 所属企業
案内はこちら

日付:11月21日
イベント名: 2017 Vision 2025 Aging Forum
場所: The Westin Taipei (台湾台北市)
題名: How can we turn the super-aged society into business chance?
対象: 行政、政策立案者、企業経営者など
案内はこちら

日付:11月1日
イベント名:社会起業と公衆衛生Social entrepreneurships and public health
場所:京都大学医学研究科先端科学研究棟(京都市左京区)
題名:Solving the challenges due to the population aging by social
business approach
対象:京都大学の大学院生、留学生
案内はこちら

日付:10月26日
イベント名:スマート・エイジング・カレッジ東京 第7回月例会
場所:東北大学東京分室(千代田区丸の内)
題名:スマート・エイジング・ビジネス2
対象:SAC東京参加企業
案内はこちら

日付:10月25日
イベント名: 健康ビジネス商談会・シンポジウム
場所: ビッグパレットふくしま コンベンションホール(郡山市)
題名:健康ビジネスと地方での起業化における課題について (仮)
対象: 商談会来場者・出展者
案内はこちら

日付:10月12日
イベント名: Asia Pacific Summit
場所: Syntrend Creative Park(台湾台北市)
題名:The smart aging way: how to vitalize the later life
対象: 台湾の政府関係者、企業経営者
案内はこちら

日付:10月6日
イベント名: 大阪ガス福祉セミナー2017
場所: 大阪ガス御堂筋東ビル(大阪市)
題名:介護保険に依存しないシニアビジネス成功の秘訣
対象: 主催者取引先
案内はこちら

日付:9月26日
イベント名: Ageing Asia Innovation Forum in Japan 2017
場所: 京王プラザホテル(新宿区)
題名: How are Japan’s top care operators responding to reduction in public long term care insurance?
対象: アジアの介護事業者、デベロッパーの経営者、NPO経営者
案内はこちら

日付:9月14日
イベント名:日経スマート・エイジング・フォーラム
場所:日経ホール(千代田区)
題名:スマート・エイジングの考え方と実践
対象:日経および日経電子版読者を中心に500名
案内はこちら

日付:9月1日
イベント名: 日本ヘルスケア協会シンポジウム
場所: 東京大学 弥生講堂(文京区弥生)
題名: 健康寿命延伸を実現する我が国の政策とヘルスケア産業の課題
対象:日本ヘルスケア協会所属企業、官庁自治体関係者
案内はこちら

日付:5月26日
イベント名:東北大学 知のフォーラム Social systems for smart aging
場所:東北大学スマート・エイジング学際重点研究センター 国際会議場
題名:Turn super-aged society into business: bridging research and market
対象:エイジング分野の研究者
案内はこちら

日付:4月25日
イベント名:Singapore Tonight(テレビ出演)
場所:Channel News Asia(シンガポール国営放送)
題名:What will be happened in super-aged Singapore in 2030?
対象:シンガポールの方
案内はこちら

 

 

 

 

日付:4月25日
イベント名:Ageing Asia Innovation Forum 2016
場所:Marina Bay Sands(シンガポール)
題名:What will super-aged Singapore be in 2030? – Lesson learned from Japan –
対象:アジアの企業、NPOの経営者、行政関係者
案内はこちら

日付:3月30日
イベント名:ダイバーシティワークショップ
場所:経済産業省(千代田区霞が関)
題名:スマート・エイジングの考え方と海外への情報発信
対象:経産省、関係者
案内はこちら

日付:3月25日
イベント名:The 50 plus Conference 2017
場所:SUNTECH  Convention & Exhibition Center(シンガポール)
題名:Keeping Brain Sharp for Smart Ageing
対象:シンガポールの50歳以上の方、NPO経営者、政府関係者
案内はこちら

 

 

 

 

 

日付:3月22日
イベント名:茅ヶ崎市シニアビジネス講演会
場所:茅ヶ崎市商工会議所(茅ヶ崎市)
題名:シニアビジネス成功の視点と今後の市場動向
対象:茅ヶ崎市内の企業経営者及び担当者の方
案内はこちら

日付:3月16日
イベント名:「桐の会」講演会
場所:日本政策金融公庫盛岡支店
題名: 成功するシニアビジネス~超高齢社会をビジネスチャンスにする技術
対象:会員の方
案内はこちら

日付:3月15日
イベント名:スマート・エイジング・カレッジ東京第12回月例会
場所:東北大学東京分室(千代田区丸の内)
題名:報酬系・罰系の働きを理解するとシニアの消費行動が見えてくる、他
対象:SAC東京参加企業
案内はこちら

日付:2月23日
イベント名:スマート・エイジング・カレッジ東京第11回月例会
場所:東北大学東京分室(千代田区丸の内)
題名:老練なわざの熟達、ほか
対象:SAC東京参加企業
案内はこちら

日付:2月19日
イベント名:ビートたけしのTVタックル(テレビ出演)
場所:テレビ朝日
題名: 賛否の嵐!?ニッポン全国“巷の大問題”認知症に火葬場不足…超高齢社会どうするSP
対象:一般の方
案内はこちら

 

 

 

 

日付:2月17日
イベント名:バイヤー大学2017
場所:幕張メッセ国際会議場
題名:シニア層を狙った売場・マーケティングの方向性
対象:スーパーマーケットのバイヤーの方
案内はこちら

日付:2月6日
イベント名:報道ライブINsideOUT(テレビ出演)
場所:BS11
題名: 今注目 平成を救う昭和の底力 温故知新が明日を創る
対象:一般の方
案内はこちら

 

 

 

 

 

日付:1月31日
イベント名:スマート・エイジング・カレッジ東京特別セミナー
場所:東北大学東京サイト(東京・日本橋)
題名:2017年のシニア市場を読み解く視点とSAC東京の役割
対象:企業の方
案内はこちら

日付:1月19日
イベント名:スマート・エイジング・カレッジ東京第10回月例会
場所:東北大学東京分室(千代田区丸の内)
題名:免疫機能を活用して健康支援産業を創出する、あなたの健康と長寿を守る機能性ヨーグルト
対象:SAC東京参加企業
案内はこちら

2016年を見る

講演トークを依頼する

講演トーク トップに戻る

タグ


01/22/2017 | コメントは受け付けていません。|

カテゴリー:

東北大  シニアビジネス支援  企業間で連携も

高齢者住宅新聞2017年1月11日号


東北大学スマート・エイジング・カレッジ東京
(以下・SAC東京/東京都中央区)主催で参加費無料の特別セミナーが東北大学東京サイトにおいて1月31日に開催される。

SAC東京は2015年より開催されており、企業の経営者・実務担当者に対して健康寿命延伸に向けたシニアビジネス開発を支援している。参加企業同士や大学との連携も好評だ。

この投稿の続きを読む »

タグ


事務所を日本橋ライフサイエンスビルディングに移転しました!

2016年10月2日 村田裕之の活動

nihonnbashi_lsこのたび村田アソシエイツの事務所を麻布十番から日本橋に移転しました。また、これに併せて東北大学加齢医学研究所附属スマート・エイジング国際共同研究センター東京分室、特定非営利活動法人 エイジング社会研究センターも同じビルに移転しました。

新事務所の所在地は次の通りです。

〒103-0023
東京都中央区日本橋本町二丁目3番11号
日本橋ライフサイエンスビルディング4階

最寄り駅からのアクセスは次の通りです。

東京メトロ銀座線・半蔵門線「三越前駅」A6出口より徒歩3分
JR総武快速線「新日本橋駅」5番出口より徒歩3分
JR山手線「神田駅」東口より徒歩10分

この投稿の続きを読む »

タグ


シニア市場戦略学ぶ 経営者向けセミナー、東京で

高齢者住宅新聞 2016年1月13日

koureisha150113高齢者住宅新聞に1月20日のスマート・エイジング特別セミナーの告知記事を掲載いただきました。ただし、あいにくセミナーは各回ともすでに満席で締め切っています。16年4月開講のSAC東京第2期は新規参加企業を募集していますので、ご興味のある方はぜひお問い合わせください。

この投稿の続きを読む »

タグ


このページの先頭へ

イメージ画像