中小企業経営者を守る「スマート・エイジング」の秘訣 第２回
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中小企業経営者にとって従業員や本人の「やる気」や「元気」を促すこと、コロナ禍で先行き不透明な毎日をウツウツせずに過ごすための方法が重要だ。脳科学・神経心理学的な背景に基づき、そうした経営手法を述べた。
「朝活」の記事一覧
「朝の45分」にやるべきこと
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週刊現代の特集記事『医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」』に私への取材を基にしたコメントが掲載されました。お話ししたのは「朝活」のすすめです。これは、１）朝起きて太陽の光を浴びる、２）外に出て30分ウォーキングする、３）朝シャワーを浴びる、４）よく噛んで朝食を摂る、の４つです。これが脳内にセロトニンの分泌を増やし、コロナうつを解消するのに有効なのです。
コロナうつ どう解消する？
コロナうつ解消のカギはセロトニン神経系を活性化させること。「太陽の光を浴びる」こと、「リズム運動」をすること。起床後太陽の光を浴びながらリズミカルに30分歩き、その後シャワーを浴び、よく噛んで朝食をとること「朝活」がお勧め。脳内にセロトニンを増やし、コロナうつを解消するのに有効だ。
「コロナうつ」の解消法 朝活でセロトニン活性化
高齢者住宅新聞連載 村田裕之の「シニアビジネス相談室」第38回 緊急事態宣言が解除されても、高齢者住宅や介護施設は依然厳しい入退室制限が続いています。外出が思うようにできない生活が続くとストレスとなり、この蓄積と先行き不 […]
「コロナうつ」の原因と対策
シルバー産業新聞 連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」第157回 コロナうつはなぜ起こるのか？ 新型コロナウイルスの感染拡大で政府からは外出自粛要請が続いている。オフィスには行かず、テレワークでの対応が会社から依頼されて […]